تمرين باي سوبر سيت كمال اجسام
bodybuilding biceps super set exercise
تمرين السوبر سيت هو اداء حركتين او تمرينين لنفس العضلة بدون راحة
التمرين كالتالي:
بار عدل واقف + دمبل شاكوش زوجي
دمبل تبادل + بار z علي جهاز الحصان
دمبل زوجي مائل + دمبل شاكوش زوجي مائل
التمارين كلها 3 مجموعات و كل مجموعة 10 عدات
الراحة بين كل مجموعة و الاخري 30 - 45 ثانية
وبكده نكون انتهينا من موضوع اليوم وهو تمرين باي سوبر سيت كمال اجسام
0 التعليقات:
إرسال تعليق